Testnevelés:
- Helyben futás közben tapsra guggolás. Kb. egy percen
keresztül, kb 15 guggolás legyen.
- Feküdjön hasra a földre. Kúszás, nem mászás, körben
a szobában.
- Feküdjön hasra. Nyújtsa ki mindkét kezét előre és fogjon
meg egy nyújtófát a kezébe. Emelje fel a kezeit, fejét és tartsa meg 3 mp-ig.
Végezze a gyakorlatot 10x.
- Feküdjön továbbra is hason. Vigye a botot a fej mögé,
a nyakához és úgy emelje fel a fejét,
törzsét a talajról. Végezze a gyakorlatot 10x.
- Álljon terpeszállásba és tartsa a botot test előtt.
Hajoljon előre, le a föld felé, majd emelje fel kinyújtva a kezeit a fej fölé.
Mindig figyeljen arra, hogy a kezei nyújtva legyenek.
- Tegye le a botot, nyújtófát és lazán végezzen
karkörzést előre majd hátra.
Videó
felvételt szeretnék kérni a feladatról.
